Hinnad

Tule meiega tutvuma esmase konsulatsiooni ja proovitreeningu vormis. Saad põhjaliku tutvustuse meie tegemistest, kuulame Sind ja aitame leida Sinu vajadustele sobivad lahendused ning koostame esmase tegevusplaani. Lisaks viime läbi proovitreeningu, et tekiks parem ettekujutlus sellest, mis vahe on treening koos füsioterapeudiga Smart Fysios võrreldes tavapärase jõusaalitreeninguga.

Klubiliikme tasu võimaldab sul kasutada Smart Fysio saali ühe kuu jooksul piiramatu arv kordi. Kui soovid kasutada ka meie spetsialisti abi treeningutel, lisandub klubiliikme tasule füsioterapeut/era-treeneri tasu.

Smart Fysio treeningsaalis saad treenida füsioterapeut/eratreeneri juhendamisel, kes tagavad kõrgeima professionaalsuse. Meie spetsialistid, kõik kõrgharidusega füsioterapeudid, aitavad sul luua ohutu ja tõhusa treeningplaani, mis on kohandatud just sinu vajadustele, aidates sul saavutada parem lihastoonus ja vajadusel tegeleda ka akuutsete valude leevendamisega.

Kas oled ehk märganud, et igal ala tipptegijal ja võistkonnal on oma füsioterapeut. Sellel on kindel põhjus – nende roll pole ainult vigastuste ravimine, vaid ka füüsilise ettevalmistuse ja turvalise, jätkusuutliku treeningplaani koostamine. Kui soovid saada neid teadmisi nii teoorias kui praktikas, siis oled õiges kohas!

• Kogemus 1–9 aastat
  Heidi Reili (BA), Mark Vilenski (BA), Mikk Tali (BA) – 60 € klubiliikmele, 70 € mittel klubliiikmele
• Kogemus 10–19 aastat
  Liina Eljas (MSc), Daniel Spashett (BA) (ingl. k.) – 70 € klubiliikmele, 80 € mitte klubiliikmele
• Kogemus üle 20 aasta
  Martin Vahimets (MSc) – 80 € klubiliikmele, 90 € mitte klubiliikmele

NB! Klubiliikme tasu on 75 € kuus ning võimaldab kasutada Smart Fysio saali 30 päeva jooksul nii sageli kui soovite. Mitteliikmetele lisandub eratreeningule saalikasutuse eest tunnihinnale 10 € iga korra eest.

Smart Fysio füsioterapeut aitab välja selgitada skeletilihaste valu ja ebamugavustunde põhjused, arvestades kliendi eripärasid ja eesmärke, ning pakub lahendusi ravivõimlemise või manuaalse füsioteraapia näol, mis võimaldavad taastuda vigastustest ja ülekoormusest ning taastada kirurgiliste protseduuride järel tugi- ja liikumiselundkonna funktsioonid, et paraneks ja säiliks normaalne füüsiline võimekus. Samuti paneme rõhku elukestvale õppele ning preventatsioonile, mis tagab loomuliku arengu, töövõime ja kvaliteedi.

See ei ole klassikaline toitumisnõustamine vaid selles uuenduslikus toitumisloengus käsitleme liigse kehakaalu probleeme, keskendudes tasakaalule teaduse ja päriselu vahel. Minu nõuanded ei põhine üksnes teoreetilistel teadmistel, vaid toob välja ka praktilised lahendused ja igapäevased väljakutsed, millega enamik inimesi silmitsi seisab.Olen Eric Brauer, Smart Fysio asutaja, ja kutsun sind ausale ja toetavale vestlusele liigse kehakaalu põhjustest ja lahendustest. Tean isiklikult, mida tähendab „päris elu“, ning mul ei ole selles osas illusioone – olen ise see keskealine pereinimene, kes tunneb seda nö ebaõiglustunnet, et kui korrakski pilgu pöörad ja ei viitsi kehakaaluga jännata, tahad natukenegi puhata ja normaalselt elu elada, siis mis juhtub, ja kiiresti. Olen veetnud üle 18 000 tunni rääkides oma klientidega samasuguste inimestega nagu mina ise, kehakaalu ja toitumise teemadel, ning üritanud leida seda kuldset keskteed, et ei peaks elama mingis piinavas režiimis, kus kogu elu mõte on ainult selles, kui palju ma kaalun ja hirm paksuks minemise ees rikub ära normaalse ja mõnusa olemise ning pärsib tugevalt elurõõmu.

Inimene pole robot ja isikliku elu, pere, laste ja tööstressi arvestamine on kaalumurede lahendamisel möödapääsmatu. Samuti on stressileevendusmeetodid, nagu alkohol, meie kultuuri osa ja ka selle tarbimine vajab mõtestamist ja analüüsi, kuna on kehakaaluga otseselt seotud. Olen samuti tavaline inimene nagu iga teine, ja seetõttu keskendun mitte ideaalile, vaid sellele, mis on praktiliselt võimalik ja otstarbekas. Mina kellelegi moraali ei pea ja õpikutarkusi jõuga peale ei suru – inimene ise teab suures pildis, mis on vale ja mis õige. Minu eesmärk on leida läbi usaldusliku vestluse üles need kitsaskohad, mille peale inimene ise võib-olla ei tule, ning aidata need kaardistada ja lahendusi otsida.

Minu lahendused, mis puudutavad pelgalt ainult seda, MIDA süüa, põhinevad teaduspõhisel infol, mis on tasuta saadaval www.toitumine.ee lehel, aga ma edastan selle sulle vahetult ja kontsentreeritult. Eelkõige püüan sind aidata oma isiklike ja tööalaste kogemuste kaudu, ning pakkuda praktilisi ja reaalselt teostatavaid lahendusi, mis sobivad SINULE.

See 4-korrast koosnev pakett sisaldab nii praktilist kui ka teoreetilist õpetust jõutreeningu ja inimese anatoomia põhialustest. Kursuse peamine eesmärk on tagada ohutus iseseisvatel treeningutel, aidates vältida tüüpilisi vigu ja vigastusi.

Smart Fysios ei suuna me inimesi kulturismi ega fitnessi rajale, vaid õpetame lihastreeningu üldpõhimõtteid, mis tugevdavad lihaskonda ja aitavad luua püsiva liikumisharjumuse kogu eluks. Õpetame, kuidas vältida ülekoormust, vigastusi ja ebarealistlikke ootusi kehalise välimuse osas.

Meie missioon on propageerida funktsionaalset ja hästi liikuvat lihas-skeleti süsteemi, mis toetab igapäevast elu ja tervislikku liikumist. Me usume, et parem on liikuda nagu ninjahingeline kangelane kui paigal püsida nagu marmorist kuju 🙂 Kursuse lõpetamise järel võtame teiega veel kord ühendust, et küsida tagasisidet ja arutada, kas meie teenusest oli kasu ning mida saaksime veel parandada.

Helistage julgelt valitud treenerile ja küsige lisa – vastame teie küsimustele suurima hea meelega!

Smartfysio toob hommikuvõimlemise tagasi moerajale ja pakub just sulle loodud personaalset hommikuvõimlemisprogrammi. Meie füsioterapeudi haridusega spetsialistid koostavad harjutused vastavalt sinu individuaalsetele vajadustele ja füüsilistele eripäradele. Nii saad sa maksimaalset kasu, olles samal ajal kindel, et kõik liigutused on just sulle sobivad.

Lisaks kõigele ei vaja see mingit lisainvesteeringut – saad seda täiesti tasuta harrastada kogu elu, ükskõik kus sa viibid. Olgu see suvel maamajas või reisil viibides hotellitoas, ja miks mitte ka kontoris lõunapausil, kui keha istumisest kange ja silmad udused – sul on alati kaasas see supervõime. Soeta meie 4-korrast tunnist koosnev hommikuvõimlemise pakett ja avasta, kuidas see lihtne harjumus võib su elu muuta! See on uus trend, millest sa ei taha ilma jääda. Sobib suurepäraselt ka kingituseks kellelegi, kellest hoolid!

5 Põhilist Kasu, Mida Saad Hommikuvõimlemisest:

1. Energiat täis päev: Annab sulle hommikul kohe tugeva energiaboosti ja hoiab sind terve päeva aktiivsena.
2. Parem liikuvus ja painduvus: Aitab parandada liigeste liikuvust ja säilitada paindlikkust, mis hoiab sind vitaalsena igas vanuses.
3. Stressi vähendamine: Hommikuvõimlemine aitab lõõgastuda ja valmistab sind ette rahulikuks ning keskendunud päevaks.
4. Paranenud vereringe: Tõhus viis parandada vereringet ja suurendada hapnikuvoolu, et keha toimiks paremini.
5. Tervislik rutiin: Lihtne, regulaarne harjumus, mis aitab sul ennetada terviseprobleeme ja tugevdada immuunsüsteemi.

Jooksmine ei pea olema vastik! Juba kasvõi 30 minutit nädalas sellele kulutada omab kehale ja vaimule kasulikku effekti. Samuti aitame vältida olukordi, kus jooksmine pärast kolmandat korda muutub traumeerivaks mälestuseks. Alustavatel jooksjatel on vigastusrisk umbes 2 korda suurem, tihti just liiga rutakalt alustamise tõttu. Arvestame just sinu isikupära, treeningtausta ja eesmärki. Aitame sul vältida levinud algajate vigu, mis sageli viivad traumadeni ja takistavad jooksmise muutumist osaks sinu elustiilist.

Jooksmine ei ole ainult füüsiline, vaid ka psühholoogiline väljakutse – algaja entusiasm võib kergesti viia ülemäärase koormuse ning nii füüsilise kui ka vaimse väsimuseni. Jooksja ABC paketiga saad kindlad algteadmised, kuidas alustada ohutult ja edukalt.

Oleme sulle toeks ka siis, kui oled juba kogenum jooksja ja soovid tõusta järgmisele tasemele, pakkudes spetsiifilist testimist ja nõustamist teemadel nagu intensiivsustsoonid, jõutreeningu kasulikkus, jooksu spetsiifiline toitumine kuni jooksutossude valikuni välja. Aitame sul treeningplaani optimeerida sinu eesmärkidele vastavaks, seda nii jooksuplaani kui ka seda toetava jõutreeningu osas.

Sageli takistab jooksmist liigne kehakaal ja selleks pakume soovi korral täiendada oma paketti meie teenusega “Teooria vs Praktika: Aus ja toetav vestlus liigse kehakaalu korral ning lahendused, kuidas sellest vabaneda” (Eric Brauer – Smart Fysio asutaja). Loe lisaks siit, kuna tihti on ülekaal üks takistavatest teguritest jooksmisharrastuse alustamisel.

Tule ja teeme sinu unistuse jooksmisest reaalsuseks!

Ortopeedilise osteopaatia tegeleb nõustamisega nii füüsilise aktiivsuse, elustiili kui ka toitumise valdkonnas, mille abll on võimalik ennetada või vähendada krooniliste haiguste sümptomeid, samuti nende taas tekkimist. Vastuvõtul pööratakse suurt tähelepanu patsiendi individuaalsetele vajadustele.

Ortopeedilises osteopaatias on tähtis roll kliinilisel hindamisel ja manuaalsetel ravivõtetel. Kliinilisel hindamisel kasutatakse hulgaliselt erinevaid teste probleemi lähtekoha välja selgitamiseks.

Manuaalsed ravivõtted on erinevad tehnikad lihaste ja liigeste mõjutamiseks. Krooniliste füüsiliste tervisehädadega ja operatsioonist taastuvate patsientidega tehakse taastusraviplaane, mis sisaldavad  konkreetseid ergonoomikajuhiseid, abivahendeid ja terapeutilisi harjutusi eneseabiks  Samuti vajadusel koostöö teiste tervishoiu spetsialistidega täiendavaks konsultatsiooniks või uuringuks.

MINA olen ortopeedilse osteopaatia terapeut, kes on täiendanud end sellel alal alates 2009 aastast ja läbinud nelja aastase ortopeedilise osteopaatia põhikoolituse!

Vastuvõtud on interaktiivsed ning jätkusuutliku tegevuse ja elukestva liikumisharjumuse „tekitamiseks“!? pakume täiendavalt eratreeninguid terapeudi juhendamisel

See 4-korrast koosnev lühikursus annab teadmised kuidas saab lapse areng palliplatsil olla tõhus ja ohutu. Loomulikult sobib see ka kõigile teistele, kellel on huvi viia oma mäng uuele tasemele, hoida end vigastustest eemal ning vajadusel saada abi juba olemasolevate vigastuste korral.

See spordipakett on loodud tennise, jalgpalli, korvpalli ja võrkpalli mängijatele, et toetada nende spordialade spetsiifilisi vajadusi ja arendada vajalikke füüsilisi oskusi. Keskendume teadlikule ja sihipärasele treeningule, mis hõlmab vastupidavuse, kiiruse, jõu ja koordinatsiooni parandamist.

Iga spordiala nõuab ainulaadseid füüsilisi võimeid. Tennise ja korvpalli mängijad vajavad plahvatuslikku jõudu ja kiireid suunamuutusi, jalgpallurid peavad keskenduma vastupidavusele ja kiirusele, võrkpallurid aga tugevale hüppevõimele ja reaktsioonikiirusele. Meie pakett pakub individuaalset lähenemist – treeningud on kohandatud just sinu spordiala, eesmärkide ja füüsiliste omaduste järgi.

Programm sisaldab spetsiaalseid harjutusi ja treeningplokke, mis aitavad parandada vajalikku füüsilist vormi, vähendada vigastuste riski ja tõsta sinu sooritusvõimet. Boonusena – saame sind motiveerida teadlikult ja eesmärgipäraselt treenima, sest paremad tulemused on alati natuke nauditavamad, kui tead, et oled selle eest vähem higistanud!

Tundub lihtne, eks? Noh, peaaegu! Huvi korral võtke julgelt ühendust ja küsige lisa 🙂

Tegemist on funktsionaalse treeninguga, mille eesmärgiks on taastada inimese valuvaba, korrektne biomehaaniline liikumine. See eeldab kõikide kehaosade kaasamist harjutuste teostamisel, seega keskendutakse kogu kehale kui tervikule – trenni saab kogu keha (lihased, liigesed, sidemed ja sidekude). Funktsionaalmustrite treening sobib igale inimesele, kes soovib oma funktsionaalset võimekust taastada. Samuti sobib see neile, kellel lootus valust vabaneda pole tavapäraste treeningute ega füsioteraapiaga täitunud.