Inimesed

„Närvi- ja lihasskeletisüsteem on meie organismi kõige suurem energia tarbija, mis võimaldab meil tegutseda ja väljendada oma eksistentsi ning on ühtlasi organismi kõige esmasema valu, ebamugavustunde ja füüsilise puude põhjustaja – olgu see siis lokaalne või üldine, kiirguv või reflektoorne, äge või krooniline.“ (Leon Chaitow)

Sageli elavad inimesed valu või ebamugavustundega skeletilihassüsteemis, sest sellega tegelemiseks ei ole aega, võimalusi või pole kohe kellegi poole pöördudagi.

Igal inimesel on omad individuaalsed eripärad, erinev igapäevatöö ja tegevused, mis võivad põhjustada skeletilihassüsteemis mitmeid spetsiifilisi, just temaga seotud häireid, ning tekkemehhanismidki on erinevad. See on looduse eripära, mida meil kõigil tuleks arvestada!

Nüüdseks juba 20 aastat spordimaailmas füsioterapeudina tegutsemist ning kogemused ortopeedilise osteopaatia vallas on nii mõndagi õpetanud – vigastused, haigused või kehv enesetunne, olgu see siis akuutne või krooniline, ei hüüa tulles!

Tekkepõhjusi võib olla mitmeid – olgu need siis tingitud ülekoormusest või otsesest traumast, mehaanilised (artroos), funktsionaalsed (mõnest spetsiifilisest liigutusest), vaskulaarsed (veresoontest põhjustatud), aga ka neuroloogilised (närvipitsumised või häired lülisambas), toksilised (nt suitsetamine, mõni aerosool), allergilised (toiduainete talumatus, tolm vms) ning psühhosoomatoorsed (nt stress).

Seetõttu ongi väga tähtis välja selgitada kehva enesetunde või valu tekkepõhjused!

Tänapäeval juhitakse üha enam tähelepanu haiguste ennetamisele! Kuid elu on näidanud, et ka see ei pruugi teinekord olla piisavalt tõhus. Küll aga on see ülimalt oluline, sest võib päästa hullemast. Olenemata vigastuse või kehva enesetunde ulatusest on võimalik vähendada riske ja edasisi funktsionaalseid häireid. See omakorda tagab kvaliteedi.

Aga miks, kuidas ning milliseid võtteid kasutada, et oma sihte ja eesmärke enda paranemise teel saavutada? Kuidas ennetada, ravida ning vajadusel ise ennast aidata ning millist abi saab kogenud füsioterapeut anda – nendele küsimustele püüame leida mõistliku lahenduse!

Meetodeid selleks on üsna mitmeid, alustades sellest, kui inimesel tekib siiras soov ennast aidata läbi mõne tervisliku harjutuse või treeningu kuni manuaalse lihas-liigese füsioteraapiani.

Loomulik areng, individuaalne lähenemine ja mõistlik rutiin tagavad edu!

Olen Functional Patternsi Eesti esindaja. Tegelen Functional Patternsi ehk funktsionaalmustrite treeninguga ning hetkel oman Human Biomechanics Specialist esimest taset. Functional Patterns on uuema ajastu treeningmeetod, mis põhineb inimese neljal peamisel liikumisel: seismisel, kõndimisel, jooksmisel ja heitmisel. Tegemist on funktsionaalse treeninguga, mille eesmärgiks on taastada inimese valuvaba, korrektne biomehaaniline liikumine. See eeldab kõikide kehaosade kaasamist harjutuste teostamisel, seega keskendutakse kogu kehale kui tervikule – trenni saab kogu keha (lihased, liigesed, sidemed ja sidekude). Funktsionaalmustrite treening sobib igale inimesele, kes soovib oma funktsionaalset võimekust taastada. Samuti sobib neile, kellel lootus valust vabaneda pole tavapäraste treeningute ega füsioteraapiaga täitunud.

Soovin inimestele edasi anda oma kogemusi ja teadmisi, et neil tekiks uuesti või jätkuks soov ja motivatsioon liikuda, end paremini tunda ning kvaliteetsemat, täisväärtuslikumat elu elada.

Oma elukutse valikul tahtsin leida midagi sellist, mis mind tõeliselt kõnetab ja õnnelikuks teeb. Mulle meeldib liikuda, spordiga tegeleda ning oma loomult olen ma väga sotsiaalne inimene. Füsioterapeudi elukutse tundus ainus loogiline ja sobilik valik.
Minu suurim õppetund on see, et alati ei pea olema tubli. Täiesti okei on vahepeal süüa midagi ebatervislikku ja veidi laiselda.

Spetsialiseerusin mitu aastat luu- ja lihaskonna ambulatoorsetele patsientidele. Selle aja jooksul töötasin koos paljude professionaalsete olümpiasportlastega jalgrattakliinikus. Vau, milline pühendumus nendel inimestel on! Täiesti uskumatu!

Viimastel aastatel olen keskendunud koostööle perearsti praksistega. Tegelen ägedate krooniliste valudega luu- ja lihaskonna haiguste ravis.

Naudin keerulisi väljakutseid. Naudin seda, kui suudan inimesi aidata. Nii suurte, kui väikeste valudega. Tule konsultatsioonile!

Lapsepõlvest saadik oli mul alati kaks unistust – jõuda tennises tipptasemele ja saada arstiks, aga elu viis sisse oma korrektuure. Läbi isikliku vigastuste kogemuse ja füsioterapeudi külastusi avanes minu ees uus võimaluste aken, millest kinni haarasin. Õpingutest saadik olen aktiivselt tegelenud spordivõistkondadega, aidates sportlastel taastuda mitte ainult funktsionaalselt vaid ka tõsistematel juhtudel bioloogilisel tasemel, mõjutades kudede taastumise protsessi. 

Siinkohal on oluline mainida, et funktsionaalselt võib keha paraneda, kuid koemuutused ja operatsiooni tagajärjed jäävadki permanentseks ning pean oluliseks oma kliendi sel teemal harida ja anda edasi neid võtteid ja teadmisi, et tõsta kehaga toimunud muutuste teadlikkust ja oskust ennast abistada sellega vastavalt, et muutus oleks võimalikult märkamatu.

Olen andnud endast parimat, et kombineerida oma töös mitte ainult klassikalist füsioterapeutilisit lähenemist vaid ka lümfi- ja armiteraapia teadust, rääkimata spordi temaatikal läbituid lisakoolitusi ja pikate tundide kaupa sirvitud teadusuuringuid.  

Nooremana tegelesin pikalt korvpalliga ja sellega kaasnes palju vigastusi, nendest taastumise käigus leidsingi oma huvi füsioteraapia vastu. Inimeste aitamine, teadmised inimkehast ja seos liikumise/spordiga – mis saaks olla parem! Füsioterapeudina töötades on olnud minu suurim õppetund see, et iga inimene on unikaalne. Minu jaoks on oluline näha inimest kui tervikut ja läheneda kõigile individuaalselt, sest kõik me oleme erinevad nii füüsiliselt kui ka vaimselt ning mitte ühegi kaebuse jaoks ei ole kõigile sarnaselt sobivat ja töötavat lahendust.

Peale ülikooli lõpetamist olen läbinud kursuseid patoloogia, anatoomia ja käsitluse osas järgmistel teemadel: mittespetsiifiline seljavalu, SI-liigese valu, patellofemoraal valu, patella tendinopaatia, subakromiaalne õlavalu, kubemepiirkonna valu, kaela radikulopaatia, lateraalne puusavalu, lülivaheketta patoloogiad ja radikuliit, lateraalne epikondüliit, torakaal seljavalu, hüppeliigese lateraalsed vigastused, plantaar kannavalu, ACL vigastused ja eesmine säärevalu (nimekiri täieneb pidevalt).

Hobikorras olen tegelenud korvpalli, rahvatantsu, pikamaajooksu, ronimise, tennise, padeli, noolemängu, crossfit’i ja spikeball’iga.

Mina olen Gerli, hetkel Eesti ainus Titleist Performance Institute Level 1 sertifitseeritud füsioterapeut.

Titleist Performance Institute (TPI) on golfimaailma juhtiv haridusorganisatsioon, mis õpetab mõistma keha ja golfilöögi vastastikkust mõju.

TPI poolt sertifitseeritud spetsialistina oman põhjalikke teadmisi sellest, kuidas keha tugevad ja nõrgad küljed golfilööki mõjutavad. Spetsiaalsete TPI poolt välja töötatud testidega hindan sinu füüsilist valmisolekut ja seda, kuidas selle hindamise tulemused on korrelatsioonis sinu löögiomadustega. Tuvastan võimalikud füüsilised piirangud, mis võivad sinu golfilööki mõjutada, ja annan personaalsed soovitused ja tehnikad tuvastatud piirangute parandamiseks.

Eriti lahe on see, et vastavalt testi tulemustele arvutab My TPI rakendus sulle Golf Fitnessi händikäpi, saad personaalse raporti, mis selgitab just sinu keha ja golfilöögi seoseid.

Selle tulemusena mõistate oma vormi tugevusi ja piiranguid ning saate liikuda teadlikult parima löögivalmis golfikeha suunas!

Tule ja saa teada oma golfikeha HCP!

Tule ja täienda oma olemasolevat treeningkava golfispetsiifiliste harjutustega!

Tule ja paranda sooritust, enneta vigastuste ohtu, et saaksid nautida mängu tervenisti!

Smart Fysio, UUE PÕLVKONNA tervise- ja treeningklubi kontseptsiooni loomise alus on fitnesskultuur vs. liikumiskultuur ehk minu enda lugu. 2004. aastal sai minust saatuse keerdkäikude tahtel jõusaali treener. Tol ajal oli see vajaduspõhine otsus. Aastate möödudes hakkas üha selgemalt tunduma, et mulle üldse ei sobi ega meeldi see klassikaline jõusaalis rassimine ja n-ö fitnessimaailm. Esimestel jõusaali aastatel käisin puhtast tahtejõust, käsi rusikas. Üsna pea märkasin, et mu keha ja vaim on sellest enesepiitsutamisest stressis, tekkisid esimesed vigastused. Täiesti ebaloogiline – käid justkui jõusaalis tervist tegemas, aga tegelikult lõhud keha. Ja vaimu. Sain ühel hetkel aru, et pean looma täiesti uue omamoodi koha, kus mul endal oleks mõnus treenida.

Mu arusaam treeningust on täna teistsugune kui enamikul inimestel. Trenn ja sport on ühiskonna arusaama järgi midagi, mis on tohutult intensiivne, raske, aeganõudev. Ei. Piisab „laisalt võimlemisest“, vahele veidi õigeid jõuharjutusi ja töötab. Rohkem pole vaja. Ausõna! Pole põhjust oma keha sunniviisiliselt piinata, vaid teda on vaja hoopis kuulata. Alustame sellest, et nüüd kõik värske õhu kätte jalutama!

Aastate jooksul olen käinud väga paljudel tervise ja treeningutega seotud koolitustel ning seminaridel. Otsapidi ka Tartus psühholoogiaõpingutel. Oma kliente olen aga kuulanud aastakümneid, nii oma 18 000 tundi. Sealt hakkavad kooruma inimeste igapäevaelus esinevad probleemid, mis on liigse kehakaalu tegelikud põhjused – see, kuidas meid mõjutab ümbritsev keskkond ja kultuur. Suurem pilt.

Meie praegune kollektiiv on suurepärane. Ka endistele töötajatele – aitäh teile. Töötada koos haritud, kraadiga füsioterapeutidega, kes mõistavad keha nii-nii hästi, on privileeg. Olen tänaseks veendunud, et treener peaks olema eelkõige füsioterapeut. Ja meeldiv inimene. Keegi, kes tunneb inimese keha ja liikumise algtõdesid läbi ja lõhki. Sellega käib kaasas oskus ja kogemus teha vajadusel teraapialaual õigeid liigutusi.

Kõigest sellest, minu eluteest ja kogemuste sümbioosist sündis Smart Fysio – see on minu lugu. Olen sündinud 1981. aastal, armsa tütre isa, mees oma kallile naisele, meie moodsas kärgperes kasvab veel kolm imelist last. Töö, kodu ja hobid võtavad oma aja. Ja energia. Smart Fysio on minu jaoks koht, kus ma käin energiat ammutamas. See on minu kirik. Koht, kus käia mõtisklemas ja mõtestamas oma elu erinevaid väljakutseid, kuidas säilitada normaalne kehakaal, kuidas olla nii füüsiliselt kui ka vaimselt heas toonuses jpm. Et elu väljaspool treeninguid oleks 100% päris, valuvaba ja mõnus. Minu elu ei ole treening ega fitness. See on palju enamat.