Nõuanded
Levinuim õlavalu põhjus – mida teha?
Rotaatormansetiga seotud õlavalu (inglise keeles Rotator Cuff Related Shoulder Pain või RCPSP) on maailmas kõige levinum õlavalu põhjus. Hinnanguliselt põeb 70% inimestest oma elu jooksul vähemalt korra sellist õlavalu ning see mõjutab igas vanuses inimesi. Siin artiklis annab füsioterapeut Mikk Tali annab lühikese ülevaate õlavaluga seonduvast anatoomiast, taustast ja erinevatest sekkumistest.
Kas see võib olla sinu puusavalu põhjus?
Puusavalu on võrdlemisi levinud probleem, mis võib mõjutada igasuguse taustaga inimesi. Siin artiklis annab Mikk Tali ülevaate külgmisest puusavalust ehk suure pöörli valu sündroomist - kuidas see tavaliselt väljendub, kaua kestab ning mis on sellest puusavalust vabanemisel kõige olulisemal kohal.
Seljavalu on kompleksne probleem
Seljavalu on maailmas väga levinud probleem, mis võib esineda igas vanuses inimesel. Enamus inimesi maailmas on kogenud elus vähemalt ühe seljavalu episoodi. Kuna seljavalu on maailmas nii levinud ja piirab inimeste võimekust väga palju peaks seda kohtlema ülemaailmse terviseprobleemina.
Miks järsk kaalulangus ei saa anda jätkusuutlikke tulemusi?
Kui sõber, tuttav või mõni kuulus inimene on justkui üleöö võtnud kaalust alla muinasjutulised kilogrammid ja näeb välja nagu filminäitleja, ei ole tõenäoliselt seal taga tervislikud eluviisid ega suurepärane toitumiskava, vaid veidi segamini pereelu, haigus või mõni muu ekstreemne põhjus. Igatahes üks on selge – järsud muudatused ei ole jätkusuutlikud, nendib Smart Fysio asutaja Eric Brauer.
Dr Anneli Talvik: füüsilisele tervisele pole hea ülekaal, vaimset kurnab ideaalkaalu tagaajamine
Enamik inimesi ei taha või suuda tulevikuriskide nimel täna tegutseda, sest ülekaalus inimese riskid avalduvad ju alles kümnete aastate pärast. Küll on aga ülekaalul kõrvaltoimeid, mis avalduvad kaalutõusuga samal ajal. Tervisekeskuse Sinu Arst juhataja ja perearsti doktor Anneli Talviku sõnul neist eriti ei räägita, sest tegemist on pisut piinlike teemadega.
Miks ei tasu ajada taga ideaalset vormi?
Ideaalne vorm ei ole looduse poolt loodud ning inimesele loomupärane, vaid nõuab ranget distsipliini. See on väga raske teekond, mille läbimiseks peab metsikult vaeva nägema. Samas ei lahenda ideaalse vormi saavutamine kõiki teie probleeme, sest treenitud keha vananeb küll aeglasemalt, tervisehädad kimbutavad harvem ning enesega rahulolu vormi saavutamise eest on kõrge, kuid enamasti tuleb selle eest lõivu maksta mujal.